最近イライラすることがかなり増えてきてしまった
少しも事でも怒ってしまったりと気持ち的にも余裕がなくなってますね
そんな時は香りの効果で気持ちを落ち着かせてみませんか？
仕事やプライベートででうまくいかない事が続くとイライラしてしまったり気持ちが落ち着かなかったりする事ありませんか？
自分で気持ちをコントロールしようと思ってもなかなかうまくいかない事が多いです。そんな時にオススメの対処法が『アロマの香りで気持ちを落ち着かせる』
イライラや落ち着かない気持ちは【交感神経優位】になっている事が多く、アロマの中には【副交感神経優位】にさせる効果のものもあるので、それらをうまく使っていけば気持ちが落ち着きリラックスできるようになる事も多いです。
そこでこの記事では、イライラした際に気持ちを落ち着かせてくれるアロマを紹介していきます。
- 最近イライラすることが増えてきた
- イライラを自分ですぐにおさめることができない
- アロマに興味があるがどのアロマを使えば良いかわからない
この記事を書いているのは
- 都内で整体院を運営中
- アロマ×整体の新しいジャンルの整体
- 柔道整復師の国家資格者
- メディカルアロマインストラクターの資格保持
イライラの原因とは？
イライラの感情を引き起こす様々な要因は職場や家庭環境、などさまざまな要因が関与しています。人それぞれ原因がバラバラになるため自分のイライラの原因が何なのか？をしっかり理解しておくことも重要です。
全てのイライラの状態に共通しているのが『交感神経優位』になっているということです。
交感神経優位の状態ではなかなか気持ちが落ち着くことはなく、興奮状態が続いてしまいます。
そのためできる限り『副交感神経優位』にしてあげることがイライラの気持ちを抑えるために重要となってきます。
イライラを切り替えよう！気持ちを落ち着かせてくれるおすすめアロマ8選
そんな『気持ちを落ち着かせてくれるおすすめのアロマ』をご紹介します！フローラル系の香りから柑橘系の香りまで様々な種類の香りがあるので、皆さんにとってお気に入りの香りが見つかれば幸いです！
イライラにおすすめなフローラル系
フローラル系は女性に人気の香りが多く初心者の方にもおすすめです
ラベンダー
ラベンダーには酢酸リナエルという鎮静作用の効果のある成分が含まれており、この酢酸リナエルが副交感神経に働きかけ気持ちを落ち着かせてくれます。
アロマの中でも初心者の方にも手に取りやすく、普段の生活の中にも溶け込んでいます。
『どれを選んでいいかわからない』そんな方にまずおすすめできるのがこのラベンダーになります。
ラベンダーについて詳しく解説した記事がこちらになります、ラベンダーでどこのメーカーか迷っている方はこちらを参考にして下さい。
カモミール・ローマン
カモミールには優れた鎮静効果があり、その効果がイライラを抑えてくれます。
赤ちゃんの夜泣きや幼少期の不安感、PMSや更年期のイライラなど特に女性におすすめの香りになります。
緊張やイライラの緩和に効果的で、なかなか眠れない日などにも使うと効果的なアロマにもなります。
※キク科の植物のためキクアレルギーの方はご注意ください！
ゼラニウム
ゼラニウムは女性におすすめのアロマの一つで、抗うつ、自律神経バランス調整、女性ホルモン調整などストレス性のイライラなどの不調、ホルモン分泌を調整する作用により、女性特有のお悩みや更年期障害などの症状にも効果的なアロマです！
とても甘いフローラルな香りが特徴的で香りを嗅ぐだけでも何か幸せな気持ちにさせてくれます。
※ホルモンバランス調整の効果があるため、妊娠中のご使用はお控えください
イライラにおすすめな柑橘系
柑橘系は普段から馴染みのある果物が多いので
香りの想像もつきやすいですね！
オレンジスイート
お馴染みのオレンジの香りのアロマ。鎮静、抗うつといった効能があり、リラックス効果と適度な高揚効果もあるため気分を明るくしたり、緊張の緩和をしてくれます。
甘い香りで今まで何度も触れてきた香りだからこそ、初心者の方にも手に取りやすく、比較的安価で手に入りやすいのも特徴的。柑橘系で初心者におすすめは？と聞かれれば間違いなく候補に入るアロマの一つです。
ベルガモット
オレンジのような甘い香りではなく、レモンやグレープフルーツに近い爽やかな香り。リラックス効果や、緊張の緩和の効果があり、ストレスによる緊張や不安を和らげてくれます。
爽やかな柑橘の香りが好みの方におすすめです！
マンダリン
柑橘の中でも苦味のある香りが特徴的で、鎮静や抗うつなど疲れた心を明るく元気にしてくれる効果があり、不安やイライラで眠れない時におすすめです！
イライラにおすすめなウッディ系
甘い香りが苦手な方はウッディ系がおすすめです！
サイプレス
ひのきに似たような深い香りが特徴的で、抗うつやリラックス効果があり気管支炎や喘息など呼吸器系のトラブルにも最適
甘い香りが苦手な方にはおすすめです！
ローズウッド
ウッディ系で人気の高いのがローズウッド、バラの香りに似たフローラルな感じもあり女性にも人気。抗うつや不安感、興奮を押さえてくれる効果もあり、呼吸器系のトラブルにも効果的！
まとめ
イライラした気持ちに悩まされることはありませんか？そんなときにおすすめなのがアロマセラピーです。
ストレス社会の今現在、ストレスでイライラしてしまったり気持ちが落ち着かない事が多々あると思います。
まず、イライラの原因を理解することが大切です。ストレスや疲労、人間関係の問題などが一般的な要因です。そんな人にはアロマセラピーがおすすめです。
香りの成分が脳内の神経伝達物質に作用し、リラックスやストレス軽減につながります。
仕事をしながら、寝る前の枕元に、お風呂に少し垂らしてみるなど自分だけのリラックスタイムをアロマを使って作ってみるとストレスやイライラが少し緩和されるかもしれません。
イライラすることが最近増えてきた方は是非試してみて下さい。
100%天然の香りで、人々が暮らす空間をしつらえる【@aroma】
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