【自信がない男性必見】男性が自信をつける方法5選を徹底解説！

『自分に自信がない』そう思っている男性は多いです。『自分なんて』『周りと比べて・・』毎日そう思いながら生活していませんか？

自分に自信がないと周りの目ばかりを気にしたり、他人と関わるのをやめてしまったりして毎日の生活が楽しくなくなります。

この記事では自分に自信がない男性がどうして自信を失ってしまうのか？自信をつけるにはどうすれば良いのか？を都内で整体院を運営している現役整体師が実際の話も交えながら解説していきます。

この記事を読めばあなたも明日から自信を持って毎日を生活できるようになるかもしれません。

自信は男性にとって重要

自信は男性にとって非常に重要です。

自信がない男性は周りから見ると頼りなく感じて、仕事面でもプライベート面でも頼られることがなくなります。

結果仕事面でも上手くいかないことが増え、さらに自信をなくしてしまいます。プライベートや恋愛面でも自分に自信がないと上手くいきません。

自分に自信を持つことは仕事、プライベートどちらにとっても非常に重要です。

自信がない男性に多い性格

実際に自信がない男性に多い性格はどのようなものがあるのか？多くの自信がない男性に共通することは以下の4点です。

順番に解説していきます。

ネガティブに考える

物事をネガティブに考えてしまう人は、自信がない人に多い傾向です。

物事は捉え方一つでポジティブにもネガティブにもなります。ポジティブな人は物事の良い面を見ることができますが、ネガティブな人は悪い面に目が行きがちです。

ネガティブに物事を考えていたら自分への自信がどんどんなくなっていきます。

いきなり思考を変えるのは難しいですが、少しずつでもポジティブな思考ができるようにトレーニングしていきましょう。

悩み癖がある

一つの物事に対して深く考えたり悩んだりしてしまう人は、結果として自分に自信がなくなってしまいます。

『考えなくても良いことを考える』その結果どんどん自分に自信がなくなります。悩むことは、ときには大切ですが悩みすぎたり、深く考えすぎないようにしましょう。

深く考えて悩みそうなときはその物事を一旦忘れて、他のことを考えるのも深く悩まないコツです。悩み癖がある人は是非試してみてください。

他人と比較する

他人と比較してしまう人は、自分に自信がなくなりやすいです。

他人と比較すると自分が劣っているように見えやすいので、自分への自信がどんどん無くなります。他人と比較しても良い結果は得られません。他人と比較するのではなく、過去の自分と比較しましょう。

他人と比較してしまう癖がある人は、人生の幸福度も下がってしまうので他人と比較する癖を少しづつ改善していきましょう。

自己肯定感が低い

自己肯定感が低いと自分への自信がなくなっていきます。

『俺にはできない』『こんなこともできない』など自己肯定感の低い考えを持っていると徐々に自分への自信が失われていきます。

完璧主義の人や高い目標を掲げる人も、自己肯定感が下がりやすいです。

小さな目標を立てて達成すれば自分を褒めてあげる。そうすることで徐々に自己肯定感は上がってきます。

完璧主義では少しミスを犯しただけでも自己嫌悪に陥るので生きづらくなります。

小さな目標を達成していく方が自分に自信もつき、人生の幸福度も上がるでしょう。

自信がない男性に多い行動

自信がない男性はどのような行動を取りやすいのか？多くの自分に自信がない男性に共通する点は以下の4点です。

順番に解説していきます。

行動力がない

自信がない男性は行動力がない人が多いです。

自信がないので行動できない→行動していない自分に自信をなくす。このような負のループに陥りやすく、結果怖くて何も行動できなくなります。

行動する前は失敗するのが怖く、なかなか行動に移せない人が多いですが『失敗しても良い』と思いながら何事も行動に移していくことが大切です。

行動することで何かしらの変化が起き、自信がいずれ付いてきます。最初は行動を起こすのが怖いですが、勇気を持って少しづつ行動していきましょう。

おどおどしてしまう

自信がない男性はおどおどしてしまう人が多いです。

自分に自信がないので『間違ったことを言ったらどうしよう』『こんなことを言えば嫌われるのでは』そういったことを頭で考えながら人と接してしまうので、おどおどしてしまいます。

おどおどしていると相手からも『この人自信がないんだな』と感じられるので、どれだけ正しいことを言ったとしても相手に響きません。

自信がなくても堂々と相手と接するように心がけましょう。

ストレス発散ができない

ストレス発散が上手くできない人が自信のない男性には多いです。

休みの日も1日家から出ずに悩み事について考えたり、終わったこともズルズルと引きずってしまったりと考えなくて良い時間を作ることで、余計に悩む時間を削減できます。

ストレス発散方法は人それぞれなので、自分に合ったストレス発散方法を見つけてください。

趣味が何もない人は筋トレやジム通いがオススメの趣味の一つです。

人間は頭でさまざまな事を考えて落ち込んでモヤモヤしますが、運動によって体に負荷をかけることで頭の負荷が減ります。

実際にメンタルヘルスには薬よりも運動が効果的という研究データもあるので、落ち込み気味や頭がモヤモヤする人は運動をすることによって気持ちが晴れやかになる可能性が高いです。

新しい趣味を探している人は是非検討してください。
▷▷ジムを趣味にすると良いことだらけ！現役整体師が運動のメリットを解説！

断れない

自分に自信がない人は人からの誘いや提案を断れない人が多いです。

『断ったら嫌われてしまうのでは』『自分が断ってもいいのか』と考える人が多く

自分の意思で物事を決めることができない人が多いです。

やりたくないことや違うと思ったことは勇気を持って断りましょう。相手に合わせてばかりでは自分に自信を持てるようにはなりません。

自信をつける方法5選

自信がない男性が自信をこれからつけていく方法はさまざまありますが、行動やマインド面で簡単に今日明日からできることをまとめました。

自信をつける方法は以下の5点です。

順番に解説していきます。

筋トレをする

筋トレをすることで自分に自信がつくようになります。

自分の体は毎日目に入るので、お腹が出ていたり細すぎたりすると自分に自信がもてない人も多いです。

筋トレをすることによって、男性らしい体に近づき自信がもてるようになります。

ジムに通い運動を続け、身体に変化が出てくると自信が出てくるでしょう。自分の体の変化を感じることで、自分の頑張りを認め、以前よりかっこよくなった自分を鏡で見たら自然と自信が湧いてきます。

これからジムに通い自信をつけていきたいと思っている人にオススメなジムがチョコザップです。

画像引用：チョコザップ公式HP

チョコザップとは大手ジムRIZAP（ライザップ）が監修する無人ジムです。着替え不要で24時間オープン（一部店舗は24時間営業ではない店舗もあり）しているため「コンビニ感覚で通える」と人気です。

チョコザップが気になる人は実際に通っている人の口コミをまとめているので参考にしてください。
▷▷チョコザップ！実際に通っている人の口コミや評判

外見を整える

外見を整えることで、自分に自信が出てくる人も多いです。

具体的には『髪型』『服装』『美容』この3つは手軽に始められるので、その日からガラッと印象を変えることができます。

人の第一印象は外見で決まると言っても過言ではありません。外見を整えることによって自分の自己肯定感が上がり、次第に自分に自信が出てきます。

今まで服装や髪型、美容に拘りがなかった人で自分に自信がもてない人は服装や髪型からイメチェンしてみてはいかがでしょうか？

周りと比べない

周りと比べないように意識するだけでも自分に自信がもてるようになります。

他人と比較すると自分の劣っているところばかりに目がいってしまい、自己肯定感が下がってきます。

比較するのは他人ではなく、過去の自分と比較しましょう。過去の自分と比較すれば必ず成長している面はあります。

成長している面に目を向けて少しづつ自信をつけていきましょう。

関わる人を変える

関わる人を変えることで、自分の自信が湧いてくる場合もあります。

人のことを否定ばかりする人や、人の悪口や陰口ばかりいう人と付き合っていては自己肯定感は上がってきません。

人に認めてもらったり褒めてもらったりすると、自信がつき次の行動の原動力になることも多々あります。

自分の周りの人が否定ばかりする人ではないかを考えましょう。もしそうだとしたら関わる人を変えてみるだけでもあなたの自信はつくかもしれません。

小さな目標を立てる

大きな目標ではなく小さな目標を立てて、達成を繰り返すことが大切です。

大きな目標は達成できるまで多くの時間が必要だったり、達成できなかったりします。達成できないと自信を失います。

小さな目標をいくつも立てることで、小さな達成感を得られるので少しづつ自信がつくでしょう。

小さな目標でも達成したら自分を褒めてあげるのがポイントです。

自信をつければモテる可能性も高まる

自信のある男性は魅力的です。逆に自信がないように見られると、異性から相手にされなくなります。

女性は自分を守ってくれる頼りがいのある男性に魅力を感じやすいです。自信がない男性は頼りがいがないので女性にとって魅力的に感じることが少なくなります。

自信は外見や発言、行動などさまざまなところに表れます。そのため自分に自信がある男性は全てがかっこよく見えて、結果として異性にモテやすくなるでしょう。

異性にモテたいと思っている人は、まず自分の自信を高めることから始めてみてはいかがでしょう？

よくある質問

自分に自信をつけるために何をすればいいですか？

行動面と精神面両方ありますが、まずは行動を変えてみるのをオススメします。筋トレをしたり、外に遊びに出たりして今までの生活と少し変えてみましょう。

いつも深く考え込んでしまいます。

考えすぎる人は、体を動かすといいです。体に負荷をかけることで悩んでいたことも忘れて元気になることも多いです。

まとめ

『自分に自信がもてない』そう思っている男性の人は多いです。自分に自信がないと仕事もうまくいかず、プライベートも楽しくないことが増えます。

自信がない男性は悩み癖があったり、行動力がなかったりします。周りの人に自信を失うようなことを言われているかもしれません。

体を動かし行動を少しづつ変えていけば、思考も徐々に変わってきます。付き合う周りの人を変えてもいいでしょう。

今まで通りの生活を送っていて、急に自信が湧いてくることはほぼありません。『自信をつけたい』『魅力的な男性になりたい』そう思っているなら少しずつでもいいので、行動や思考を変えていきましょう。

人は人、自分は自分、周りと比べることなくあなたらしく生きていれば周りにも認められ徐々に自信が湧いてくるでしょう。

自信がつけば異性にも魅力的に思われモテるようにもなります。人間の外見や発言、行動の源は自信です。

自信をつけてより良い人生を歩んでいきましょう。