【在宅ワークにもおすすめ】集中力を高める頭をスッキリさせてくれるアロマ３選

在宅ワークだとなかなか集中できない。集中力が長続きしない、注意力が散漫になってしまう。

こんな経験皆さんにもあるのではないでしょうか？

そんな時に対処方としてオススメの一つが『香りの効果で集中力を高める』事です。エッセンシャルオイル（精油）の成分の中には頭をリフレッシュさせてくれる効果のあるものや、集中力を高めてくれるものもあり、集中して作業に取り組みたい時や頭をスッキリリフレッシュさせたい時などに、エッセンシャルオイルを効果的に使うと良いとされています。

どの種類のエッセンシャルオイルでも良いわけではなく、逆に眠気を誘うようなリラックス効果のあるエッセンシャルオイルもある為、ここでは集中力を高める際にオススメのエッセンシャルオイルを紹介していきます。

なぜ集中力が切れてしまうのか？

そもそもなぜ集中力が切れてしまうのか？

一つ目は他のことに気が取られてしまっているからです。

仕事や、やるべき作業に集中したいと思っていても、全く関係のない事を考えてしまっていたりスマホをいじってしまうなど他のことに対して気が取られてしまっている事が多いです。そんな時はまずは作業スペースから余計なものをなくす事をオススメします。手の届く範囲に様々なモノがあると人間はそのモノに対して気が向いてしまいます、その為作業スペースに余計なモノを置かない事をオススメいたします。

二つ目は疲れて集中できない場合もあります。

疲労が溜まると頭がしっかり働きにくくなってしまい、どうしても集中力が長続きしません目のかすみや頭痛など、体に不調として出てくる場合もあります。そんな時は無理せずにしっかりと体調を整えましょう。

上記二つにも当てはまらない時でも集中できない時は多々あります、そんな時に考えられるのが『副交感神経』が優位になってしまっている、頭がモヤモヤしてスッキリしない状態が続いている。このような状態の方が多いです。

『副交感神経』が優位になってしまっていると、頭がボーッとしてきてしまったり、眠気が襲ってきたりなど仕事や作業をするには頭の働きとしては低下してしまう為、作業に集中できません。頭がモヤモヤしてスッキリしていない場合も同様に他の事を考えてしまいやすく、集中力は上がりにくくなってしまいます。

今回紹介するエッセンシャルオイルは交感神経を刺激し、頭をリフレッシュさせる効果が期待できる為、頭がボーッとして集中力が続かない時や眠気が襲ってきた時などに効果的です、是非試してみて下さい！

ローズマリー

ローズマリーは料理にもよく使われており、フレッシュでクリアなハーブ調の強い香りとなっています。

気持ちを高揚させる働きがあり、気持ちが落ち込み気味の人にもオススメのエッセンシャルオイルです。

ストレスからくる疲労を感じた時や、自信を無くした時などにもローズマリーの香りを嗅ぐとリフレッシュに繋がります。また記憶力、集中力、注意力の向上にも繋がる為、勉強や仕事、作業に集中したい時にローズマリーの香りに包まれた状態で作業に励むと作業効率がUP。また交感神経を刺激するので、眠気が襲ってきた時にも効果的になります。

ペパーミント

ペパーミントはスッと鼻通りが良くなる香りの一つです。

気分をスッキリさせる効果や、眠気の緩和、消臭、抗菌、抗ウイルスと様々な効果が期待できるエッセンシャルオイルになっています。また、ペパーミントに含まれているメントールの成分によって、花粉症や風邪による鼻詰まりの解消にも効果的です。

ミントの香りは料理やお菓子、ガムなどにも使われている事が多く、初心者の方にも馴染みのある手に取りやすい香りのエッセンシャルオイルです。

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レモン

爽やかな香りと強い酸味のあるのが特徴的なレモン、果物のレモンを口にした事がある方は多いのではないでしょうか？

エッセンシャルオイルのレモンに関しては酸味の強さはそこまで感じる事がなく、爽やかな柑橘の香りが強く感じる事ができます。柑橘系のエッセンシャルオイルは副交感神経を刺激し、リラックス効果を高める作用のものが多いのですが、レモンに関してはシトラールという成分の効果によって、心身を活性化してくれます。

冷静になりたい時や集中したい時、仕事や勉強のやる気を高めたい時などに効果的なエッセンシャルオイルの一つです。

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グレープフルーツ

柑橘の香りが好きだけど、レモンの酸味の強さがどうしても苦手、そんな方にはグレープフルーツがオススメです。

少し苦味のあるフレッシュな香りが特徴的で、気分を明るく高めてくれる効果があります。交感神経を刺激し、代謝を高めてくれる効果もあるので、血行促進やむくみの予防や改善にも効果があります。

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まとめ

コロナ禍になってから在宅ワークも一般的になってきましたが、家だとなかなか集中できないという方も多いのではないでしょうか？集中できない要因は様々ですが、頭がしっかり働かない、眠気が襲ってくる、ボーッとしやすい、こういったのが原因の場合、自宅で一度エッセンシャルオイルの香りの中で作業してみてはいかがでしょうか？

どうやって香りを楽しめばいいかわからないという方はこちらの記事をご覧ください

しっかり香りを楽しみた方はアロマディフューザーがオススメです！どのディフューザーがいいかわからない方はこちらを参考にしてみて下さい

エッセンシャルオイルの香りは様々な効果が期待できます、今回紹介した集中力を高める効果や、寝つきが悪い時にリラックス効果を高めるものなど、生活の一部に取り込んでみるとより質の高い生活が送れるかもしれません。皆さんに合う、お気に入りのエッセンシャルオイルを是非探してみて下さい！