2023年最新版【現役整体師イチオシ】QOL爆上げアイテム！

QOLを上げて人生の幸福度をもっと上げたいですよね。時間に常に追われている現代人ですが、人はみんな1日の時間は24時間です。その24時間をどのように使うかは人それぞれですが、できればより効率的に充実した時間を過ごしたいですよね。

この記事は都内で整体院を運営している現役整体師が、QOLを上げるために買ったものや上げるためにどこにお金をかければいいかを解説していきます。私も記事内のモノを購入し使うことでQOLが以前と比べかなり上がりました。

この記事を読めばあなたも今のQOLより高いQOLで生活できるようになって、日々の生活がより充実したものになること間違いありません。

QOLとは？

QOLとは『Quality of life』の頭文字を取った言葉で『生活の質』『人生の質』とも訳されます。QOLは私たちが生きるうえでの満足度をあらわす指標のひとつです。

QOLを上げるには、自分が面倒なことを家電に任せたり、時短に繋がるようなアイテムを購入したり、自分自身の満足度や時間を空けるようにすることが大切です。

現役整体師が考えるQOLを上げる方法とは？

QOLとは『毎日が充実し、心身が満たされた生活』とあるように『心身』が満たされなければQOLが上がったとは言えません。

私は普段都内で整体院を運営しており、お客様の健康に携わっています。そんな私の目線から考えると、QOLを上げる方法として一番大事なのは『健康』です。

体の健康や精神の健康が損なわれてしまえば、どれだけ便利な家電やアイテムを揃えたところでQOLの高い生活が送れているとは言えません。どれだけQOLの高い生活を送れるかどうかの土台は間違いなく『健康』と言えるでしょう。

そこでこの記事は現役整体師目線でQOLを上げる方法やアイテムを、特に健康面に直結するようなものから、日常の便利グッズまで私やお客様が実際に買ってよかったものを紹介していきます。

QOL爆上げアイテム【睡眠編】

人生の1/3は睡眠です。睡眠を蔑ろにしていると人生の1/3を疎かにしているのと同じです。さらに睡眠の質は日中のQOLにも大きく影響を及ぼします。その日活発に活動できるか否かは睡眠にかかっていると言っても過言ではありません。

順番に解説していきます。

枕

枕は睡眠の質に特に大きく関係してきます。枕が合っていないと『肩こりや頭痛』の症状の原因になったり、寝返りが打ちづらくなったりします。そのため枕が合っていないなと感じている人は枕の買い替えの検討がおすすめです。

しかし自分に合った枕の選び方がわからないという声もたくさん聞きます。枕の選び方に関してはこちらの記事を参考にしてください。

それぞれ特徴や、実際に使った人の声もまとめているので気になる人はチェックしてみてください。

マットレス

マットレスが体に合っていないと、睡眠の質が落ちQOLが下がります。人生の1/3は睡眠です。マットレスは高価な買い物になりがちですが、お金をかける価値のあるものです。

マットレスが体に合っていない場合、腰痛の大きな原因になります。仰向けで眠った時にお尻や腰の周りが沈むので、背骨本来の綺麗なS字が作れなくなり腰の負担が増え腰痛へと繋がります。

トライアル期間を設けている商品もあるので、実際に使ってみて自分に合うかどうかを試してみるのもいいかもしれません。枕とマットレスを体に合うものを使うだけでも睡眠の質が向上し、QOLが上がることは間違いありません。

アロマディフューザー

睡眠の質が悪い人はアロマを使うことをオススメします。アロマはヨーロッパでは医療にも取り入れられており、実際に私の整体院でもアロマを使用しています。

実際に寝付きの悪さが改善されたという声も多くあり、私も寝付きが悪い時は良くラベンダーのアロマを炊きながら寝ています。アロマも種類によっては交感神経を刺激してしまい、さらに頭を覚醒させる場合もあるので、アロマの種類は慎重に選びましょう。

アロマの選び方についてはこちらの記事で解説しています。

ディフューザーに関しては、アロマ本来の成分や香りが損なわれたり、失われたりしないものをオススメします。

オススメのアロマデュフューザーに関しても解説しており、噴射式のアロマディフューザーは私の整体院でも使用しているおすすめのものになるので参考にしてみてください。

＼ オススメのディフューザーを知りたい人はこちら／

QOL爆上げアイテム【食事編】

順番に解説していきます。

宅食

一人暮らしや夫婦共働きの家庭がほとんどの今、栄養バランスの取れた食事を1から作るのは現実的に難しいです。食事を作ることが現実的に難しい人は宅食サービスを利用することをオススメします。冷凍で家に届き、レンジで温めるだけで栄養バランスの取れた食事を手軽に摂ることができます。

冷凍で温めたお弁当だと美味しくないのでは？そう思う人も多いと思いますが、今の宅食はそんなことはありません。とても美味しく食べられるお弁当がたくさんあります。

毎日外食やコンビニ弁当、スーパーのお惣菜などで偏った食生活ではなく、週に2、3日でも栄養の摂れる食事に置き換えた方がいいでしょう。

どれも低糖質で、栄養のバランスがしっかり考えられて作られていて実際の味の評価も高いものばかりです。

コーヒーメーカー

コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノール（クロロゲン酸）が体にいい影響をもたらします。インスタントのコーヒーもいいですが、私は毎朝コーヒーメーカーでコーヒーを淹れて飲んでいます。

コーヒーメーカーで豆から挽いて淹れるコーヒーは朝の時間をより有意義にしてくれるので非常にオススメです。私もコーヒーメーカーを使うまでは、インスタントで十分だと思っていましたが、実際に使い始めて毎朝飲むようになってから、インスタントに戻すことはできなくなりました。

炭酸水メーカー

炭酸水もさまざまな健康効果があり、ダイエット効果や疲労回復効果があります。

しかし炭酸水をペットボトルで買うと『買いに行くのが面倒』『置き場所に困る』『ペットボトルのゴミが出る』といったマイナス要素が多いです。炭酸水メーカーを使えば手軽に炭酸水を作ることができるので、置き場所やゴミにも気を取られずに飲むことができます。

QOL爆上げアイテム【家電編】

QOLを上げるアイテムとして真っ先に頭に浮かぶのが『家電』です。自分の時間を空けることによって、趣味の時間を確保したり学習の時間に充てたりすることでQOLは上がります。

順番に解説していきます。

ドラム式洗濯機

洗濯で一番時間を取られるのは『干す』作業です。干す作業がなければその時間を他のことに使うことができます。一回の洗濯物を干す時間は数分かもしれませんが、年間で考えるとおそらく数時間はかかっているでしょう。

最近は乾燥しても服が痛みにくいような仕様になっているので、洗濯物を全て洗濯機に入れてあとはボタンひとつで最後まで終わらせられれば、大幅な時短になります。干す作業が面倒な人や、時間の余裕が持てていない人は購入を検討してみてもいいかもしれません。

お掃除ロボット

平日仕事で遅くなると、掃除機をかけれない。平日掃除ができないので、貴重な休日が掃除で消えてしまう。そうならないためには、こまめな掃除が不可欠です。

しかし平日にそんな時間がとれない人も多いはず。掃除の時間が取れない人はお掃除ロボットをオススメします。自分が家にいない間に家中の掃除をしてくれるので、髪の毛やホコリが部屋に溜まることがほとんどないです。

さらにお掃除ロボットが自由に動けるように、常に整理整頓が必要なので部屋が散らかりにくくなります。休日をいつも掃除の時間に充てている、そんな人はお掃除ロボットの購入を検討してみてもいいかもしれません。

食器洗い乾燥機

食器洗いもかなりの時間を取られます。料理を作るのは好きだけど、後片付けが嫌いな人も多いです。

家族が多くなれば食器の量も増えて、食器洗いにかける時間も増えます。食器洗いの時間を自分の時間や家族との時間に使えばQOLは上がるでしょう。

しかし食器洗いも安い買い物ではありません。なかなか買うのは手が出ない人に、食器洗い乾燥機のサブスクリプションサービスをPanasonicが行っています。手軽にレンタルできるので、初めて食器洗い乾燥機を使う人にもオススメです。

QOL爆上げアイテム【サブスク編】

世の中には今たくさんのサブスクリプションサービスが溢れています。自分のライフスタイルに合ったサブスクリプションサービスを使うことで、QOLの向上に繋がるでしょう。

ジム（チョコザップ）

画像引用：チョコザップ公式HP

ジムを利用することで、運動習慣が身につき健康にも繋がります。

いきなりパーソナルジムや月額利用料の高いジムを契約するのは気が引ける人は、RIZAPが運営しているチョコザップがオススメです。

月額利用料2980円（税別）で手軽にトレーニング機器が使え、セルフ脱毛やネイルも使い放題になっており、トレーニング初心者や少しだけ運動したい人にはオススメのサービスです。

会員登録すればどのチョコザップの施設も使えるので、旅先や出張先でも利用可能です。

最近運動不足気味の人やパーソナルジムは敷居が高いと思っている人、脱毛やネイルも一緒にしたい人はオススメのサブスクリプションサービスになります。

Amazonプライム

Amazonプライム会員は月額600円もしくは年間5900円でAmazonのさまざまなサービスを全て使えるようになる、サブスクリプションサービスの中でもかなりコスパのいいものです。

具体的なサービス内容は

正直全てを使うのは難しいくらいの特典があります。これだけのサービスをこの価格で使えるのはかなりコスパのいいサービスと言えます。

YouTubeプレミアム

YouTubeを今まで一度も見たことない人はいないと思います。YouTubeを見ていると広告が間に流れます。

その広告を一切無くしてくれるのがYouTubeプレミアムです。YouTubeプレミアムは月額1,280円、年払いだと12,800円です。

動画再生の時に広告がカットされるだけでなく、バックグラウンド再生が可能、さらに一度ダウンロードしてオフラインで再生も可能です。

家でダウンロードして通勤通学のときに見ることができるので、データ通信を気にせずYouTubeを楽しむことができます。

よくある質問

QOLを上げるために必要なことは何ですか？

QOLを上げるには、まずは自分自身の健康状態を上げること、そして自分自身の時間を空けることが大切です。

QOLが上がるオススメのアイテムはありますか？

健康に関しては寝具を自分の体に合ったものにするのをオススメします。時間を空けるために時短家電もオススメです。

まとめ

QOLが上がれば人生がより充実したものになります。

QOLを上げるためにはまずは自分自身の健康をしっかり整えることが必要です。健康を損なってしまえば、QOLの高い生活を送ることは不可能です。そのため健康関連にまずは気を付けて生活を送りましょう。

その次に自分自身の時間が少しでも空くような時短家電や、生活の満足度を上げてくれるアイテムなどを徐々に買い揃えていきましょう。

自分自身が何に時間を取られているのかを把握して、その中で削れるものはないか、時短家電に任せられるものはないかを考えれば、自ずと必要なものがわかります。

あなたの人生がこの記事を通してより良いものになることを祈っています。